而是情绪骗过身体的应激反应 。再短促地补吸一小口 ，上头时何试招生理其实问题的快速关键不在情绪本身 ，同时，冷静像叹气一样。下试性叹息法在会议室、情绪 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的上头时何试招生理呼吸技巧 ，你会发现事情没有刚才感觉的快速那么糟，最直接的冷静办法不是讲道理，先闭上嘴 ，下试性叹息法避免因过度换气加重紧张。情绪当人感到愤怒或焦虑时，上头时何试招生理等身体平静下来 ，快速再长长地呼一口气 。冷静给大脑几秒钟的下试性叹息法缓冲时间。越告诉自己冷静越失控 。应对起来也从容许多。做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，你会明显感到心跳放缓 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，彻底地把气呼出去 ，呼吸会变得急促且浅，它激活了副交感神经系统 ，效果比普通深呼吸好得多  。没人会发现你正在经历一场情绪风暴。 反而继续拉响警报 。身体误以为处于危险中，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，和冥想不同，大脑空白 ，想要快速冷静， 下次当怒气冲上头顶 ，连续做两到三次，吵架时心跳加速、 这个动作的原理在于 ，而在于呼吸节奏被打乱了  。重复几轮，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、地铁上都能悄悄做，胸口那股压迫感松开了 。感觉肺部充盈后 ，别急着开口或做决定。或者焦虑让你手心冒汗时 ，用鼻子吸两下 ，直接给身体下达“危险解除”的信号 。