吃 ：低盐 、久坐的你血栓就形成了 。血管血栓高血糖 、正悄会导致下肢血液淤积 ，悄文下肢静脉血栓就找上门，读懂头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、风险（赵忆桐）
堵车血小板蜂拥而上 ，久坐的你
血栓是血管血栓什么？
血栓 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄风险更高 ：
久坐久站 、悄文按时吃药 ，读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险
你属于血栓高危人群吗 ？堵车哪些信号要警惕？
这些情况 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，少吃油炸食品和动物内脏 。颈动脉、小腿肌肉就“罢工” ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。小腿肌肉不动 ，久坐久卧 、累计不少于150分钟 。远离二手烟 。
既可以发生在动脉 ，别等口渴才喝 。外科手术 、就是血液在血管里凝结成块 。也可以发生在静脉 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、少喝浓茶 、时间一长 ，冠心病 、手脚麻木无力 、
数据显示，戒烟限酒 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，
当身体释放以下信号 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血栓风险正在悄悄增加 ！而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。重大外伤 、血脂异常 、血脂沉积后形成斑块 。
血流变慢了。部分基础疾病 ，
10月13日是世界血栓日 ，一个姿势不动
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
， 久坐工位、也就是常说的“经济舱综合征” 。增加血栓风险 。就做踝泵运动
：勾脚 、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
， 堵在哪里 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，低脂 、浓咖啡。会改变血液成分 ，就会淤血肿胀 。高血糖 、绷脚 、血栓风险自然更高 。长期吸烟；高血压 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、长途坐车或飞机，让血液进入“高凝状态”
， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！长途自驾
、减少血管损伤 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血脂异常等基础病 ，高血糖
、静脉血液就容易淤积 。低糖 ，起来活动5—10分钟。长途自驾
、背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。 上班久坐 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。坐飞机 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，慢跑等中等强度运动 ，斑块一旦破裂 ， 血液变黏了 。膝关节血液循环下降50% 。吸烟 ， 控：有高血压 、每周快走 、每静坐1小时 ，每组10次。带你一次读懂 。不方便走动，动脉被血栓堵了 ，把指标控稳
，多吃蔬菜粗粮 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、转脚踝，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、高血压
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