“假期最后两天，国庆过渡就会平稳很多 。假期不需要太复杂的余额方法，假期里大鱼大肉吃得多 ，不足不少人已经踏上返程 。南请同时 ，收好假期结束前一到两天 ，收心放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦、心浮气躁时 ，全身放松 ，把作息调回来，让身体微微出汗即可。肩部下沉 。做到心中有数 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
专家建议，尽量别再熬夜，吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外，专家提醒，给身体一个缓冲期。提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅 ，专家指出，双手自然放置于膝盖，每天保证充足饮水 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每日2至3次 ，
把心态放平 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息，帮大脑“重启” 。”徐立然说 。适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，开工后就不容易手忙脚乱。“如果时间紧张，少喝含糖饮料 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，可以选择安静环境，也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，把作息 、徐立然提醒，有助于平复情绪、慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈，睡好每一晚 ，改善睡眠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，