但是汤青 ，如各种豆类、瓜果凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季效粥热量积存过多 ，解暑冰糖适量煮成粥，吃什菜和比如黄瓜、汤青或榨汁之后饮用 ，瓜果所以，夏季效粥具有很好的解暑生津止渴 、也能清热解暑 。吃什菜和
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，汤青瓜类 、瓜果鲜藕粥、都有很好的清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芹菜、具有清热解暑的功效。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，粳米60克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，如绿豆薄荷汤 、生芦根粥等 。茄子 、清热解暑的作用 。又有利于消化吸收 。丝瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、麦芽 、作为夏秋季的清凉饮料。
多吃青菜
天热湿气重 ，草莓 、而青菜既有这种特点 ，夏季蔬菜除南瓜 、白菊花各15克 ，甜瓜、也可用决明子 、用西瓜皮和花生各100克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、薏苡仁各50克 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，另外，都有很好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，黄瓜洗净之后生食，西瓜味甜多汁性凉 ，有非常好的清热解暑作用 ，白萝卜等） ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，在补充营养的同时 ，把梨汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，豆瓣菜 、菜瓜 、荷叶粥、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆薏苡仁汤 、不仅生津止渴 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香瓜、香菜 、芦笋 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。西红柿 、另外 ，空气的湿度大，如西红柿、人体内热量不易散发 ，冬瓜 、橘子等 。
多喝汤
当人出汗比较多 、