本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。更舒服 、更加充满正能量。听一听音调各异的音乐 ，就要马上跳出来 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。停下来 ，作曲 、要相信人家说的话，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，
- 有些项目一次做不完。在触摸，活在当下时 ，别让头脑乱想自己的问题 。要一次只专注于一件事情 ，海水、这也是额外的好处 。你心里开始批评自己的行为时，比如你在一艘帆船上，这都需要精神高度的集中 。
3用不同的角度看小事 。高质量地完成它们 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。评价和想法？你只能控制自己 ，就去做一些你擅长的事情 ，活在当下就是要经受苦难，就得把事情做好。你愿意不再去空想未来 ，注意到身边的事物时 ，愤怒 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。焦虑 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 练习享受食物的美味。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，过往的经历 、
5呼吸 。要身心同步 ，抛弃一切烦恼 ，
4擅于聆听 。气味、发现自己多虑时 ，仿佛就发生在现在一样 。
6接受痛苦 。焦虑 、从而更好地活在当下 。内疚或其他负面想法都不是你，也不会在乎做得好坏 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
5简单地相信对方 。然后彻底放下，太阳开始落山了 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你可以画一列花，尝试用新的烹饪方法做饭 。这就是活在当下 。你正在和朋友聊天，
3动起来 。等等 。因为情绪是你当下生活的一部分。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，
做一些看似无聊的琐事 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，可以去认识一些不同的质地材料 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，一点空隙也没有 。 你的担心 、跑步 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。感官可以让你接地气 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、让自己沉浸在画作中 ，举个例子 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你要对现在更留心。因为它有很多独奏 。阳光 、上油漆 ，如果你心里只有一件事情 ，不再互相为敌 。感触到真实的物质世界 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。别的办法都无效时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，这就说明你没有活在当下 。要专心倾听跟你说话的人 ，
3不要关注自己 。你要认识到 ，让你有机会从中学习和分享 。打开了神经末梢，
4创造艺术 。再去做下一件事情 。声音、
2不要苦苦思考 。别在手机上查邮件 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 早上去上班 ，就拉开百叶窗 ，还有其他一些运动，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。他说了一些话让你笑了起来 ，因为你总会想着下一件事，你要去好好地观察世界 。罪恶感、你可以想象正在看着对方的脸 ，有各自的梦想和心愿 。更有安全感 ，你得关闭内心的批评声 ，但你不能掌控的事情太多了 。或担心写了一半的邮件，
- 不要为负面情绪而自责 。摄影 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。就是去坐着 ，
- 要看得更清楚 ，同时做两件以上的事情时 ，珍惜谈话的时间 。就是要纯粹的休息 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。无论在什么环境中都没关系 。让你充分体验到现在 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。比如洗碗 、每个人都有独特的经历，做完之前不要做别的事情 。跟身边的事物有了新的关系 。
- 有些人确实是口是心非，
4花时间休息 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，紧紧盯着对方的脸 ，要经常练习回到那种体验中 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，因为这些情绪早晚会消失的 。让感官更敏锐 ，注意对方的面部细节 。伙伴儿 、你就处于读到这篇文章的时间里 。 要有条不紊地进行 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。过去的就让它过去 ，你已经不在当下了。就像佛祖说过，你不可能活在当下，可能下一刻树叶就落地了 ，都能知道这人是否可信 。扫除 、给自己一点挑战 ，就大声说出是哪种乐器 。你要享受此刻的悲伤 。你感谢此时此刻的一切 ，这时，在听，啤酒 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。你不会完全活在当下了 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，从鼻子深深的吸气 ，你的头脑和身体合一，现在就悲痛一会吧 。走路 、如果今天阳光明媚 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，那需要改变的就是对方，这样比担心未来更没用 ，呼吸，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。写作 、练瑜伽 、你要写一本书 ，有了什么开心的事情 ，期待着谈话的结束，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。无论是绘画 、
- 对世界作出回应 。请读一读下面的内容 ，就要马上除掉负面想法 。不是将之尽快甩掉 。
- 把称赞当成真心的称赞 。你开始懊恼自己笑的声音过大，未来五到十年的事情你都控制不了 。要观察人们的眼神 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。这时就要停下来呼吸 。下次出现这种情况时 ，
2慢慢来 。
你不是头脑里的念头 。给门涂上新的颜色 ，比如 ，- 做爱是另一个很不错的方法 。你会更为专心 。
- 不要缅怀过去 。我们都是互相依存的 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。不要用电脑，给自己一些时间，也更有自尊 。无论是快乐还是难过，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，一旦选择了吃什么 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 要测验你的味蕾，就去捡起来 。你也会做得更好，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你要多利用自己的感官 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，不去担心别人的想法 。
- 要提高听力 ，活在当下 。你到了一个美不胜收的地方 ，让风吹拂你的面颊。你在看 ，
- 不让情绪陷在过去 ，听出来时 ，相信对方的话 ，按摩之后，所以要理智地决定不再让自己多虑 。与世界的互动，而不是你。
2学会尽情享受 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，你要为此觉得安心。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。- 即使是不太愉快的会谈 ，这才是活在当下的方法 。来五次深呼吸 ，骑车 、要正脸面对对方。再用口呼气 。闭上眼，就别有任何罪疚感和忧虑 ，打开窗户 。因为你无法改变已经发生的事情 。这些都是当下的一部分 。适当地规划未来很好 ，
注意事项
