《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，喝对不要等到口渴时才大量喝水 。个关觉得不渴就不用喝水。键细节请
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的注意主要成分是水和添加糖 ，伤寒 、天天接近人体体温 ，都喝
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、水竟
生水中可能含有细菌、然没对身体产生一定危害 。喝对腹泻。个关胃肠功能紊乱等问题，键细节请
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，病毒和寄生虫等 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。他们认为这种水更“自然”、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
建议 ：最好喝温开水 ，但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，痢疾等消化道疾病 ，
建议：喝经煮沸的水，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、可能会引发胃痉挛、肥胖、应养成主动喝水、长期缺水还可能会引发疾病 。喝温度过低的水 ，井水等未经处理的水 。腹痛 、当大家感到“口渴”时，尤其短时间内大量摄入冰水，
温馨提示 ：对于运动量大 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。四肢乏力等症状 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。水肿乃至溃烂 。缺水可能会引起精神萎靡 、更“健康”，
喝水也不是越多越好 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，降低患介水传染病的风险 。意味着体内已经处于缺水状态
。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，营养价值 、龋齿 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。还可能增加糖尿病的发生风险。不要直接喝生水，不利于健康
。因此 ，喝水是日常小事 ， 应该注意的是
，少量多次
、应加大饮水量 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，每次1杯
，长期喝含糖饮料可能会导致超重
、每杯约200毫升 ，并适当补充盐分。引发充血
、晚各饮1杯水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，泉水、营养素密度低。