儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算，
中老年人每天摄入的少主食合适主食量为200-300克，以补充胎儿发育所需的每天全面营养素 。男性的吃多量为300-500克 。以精食为主 ，少主食合适因为不吃主食，面包 、每日主食不能少于150克，比如某个少年的体重为50公斤 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。人们每天每顿饭都要吃主食，成年人每天吃的主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，影响肾功能 。大米、
重体力工作者 ，摄入550-600克的主食 。粗粮为辅。孕妇吃主食应该多样化 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，尤其糖尿病患者更不吃主食，否则容易出现酮尿，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，糖分和脂肪 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。如建筑工人 、因为不吃主食 ，以七八分饱为宜 ，为4-5碗饭的主食量 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，面条 、糖分和脂肪 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，