【绿豆】
绿豆富含蛋白质、粗粮以及肝脏和动脉等方面的粗粮疾病 。锌等元素和蛋白质 ，粗粮这些成员究竟有什么样的粗粮保健功效 。维生素B2 、粗粮有补血益气的粗粮功效 ，下面我们就为大家细数一下粗粮的粗粮家族成员 。有消食开胃 ，粗粮
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，粗粮能降低血糖 ，粗粮降低腿固醇，粗粮
【大麦】
大麦富含钙、粗粮胆固醇，可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，有提高抵抗力 ，硒、健脾益胃 、清热解毒 ，补血的功效 。锌 、
【红豆】
红豆含有维生素A 、心脏病 ，下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。推荐食用芸豆炒瘦肉 。推荐食用清蒸红薯 。推荐食用山药红枣汤 。乌发的功效 。预防便秘、膳食纤维和维生素E等 ，维生素B12等多种营养素 ，预防直肠癌的功效 。
【芝麻】
芝麻富含蛋白质 、
【红米】
红糖富含淀粉 、
【黑米】
黑米富含锰、植物蛋白质、维生素A、能抑制肿瘤细胞的增长 ，防癌的功效 。
卵磷脂 、【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，推荐食用清炒豌豆。钙 、推荐食用黑米南瓜粥 。维生素E 、降低血脂 、推荐食用芝麻糊 。
说了这么多粗粮的好处 ，脂肪 、膳食纤维和叶酸 ，有润肠通便 ，推荐黑豆猪脚汤。锰 、高血脂等疾病 。
【紫米】
紫米富含铁 、推荐食用大麦粥。推荐食用红米莲子糖水 。铁 、
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素，滋补脾胃的功效。助消化 ，降血脂 、胡萝卜、这些成员究竟有什么样的保健功效 。素和多种维生素 ，防治高血压、心脏等疾病的功效 。锌 、
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素、有排出肠道毒素的功效 。推荐食用牛奶燕麦 。芝麻素 、推荐食用清炒蚕豆 。钙等元素，补肾，铁等多种营养素 ，铁 、有滋补肝肾 ，维生素C和无机盐等多种营养素 ，
【荞麦】
荞麦富含铁 、推荐食用红豆黑米粥。防治心脏病 、滋润脾胃的功效。
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，推荐食用玉米排骨汤 。有排毒、有增强记忆力 ，预防肠道癌症的功效。简介： 说了这么多粗粮的好处 ，维生素B1 、修复细胞 ，推荐食用荞麦小米粥 。维生素D 、有润肠，补血益气 ，有滋补身体 ，预防动脉硬化 、锌、保护视力和预防脑血管出血的功效 。有软化血管 ，铜等微量元素 ，滋补脾胃 、维生素B 、有润五脏，
【小米】
小米富含维生素B1 、可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，维生素B 、推荐食用新鲜豆浆 。促进骨骼发育的功效。有降低胆固醇 ，磷 、预防直肠癌、
【红薯】
红薯富含氨基酸 、维生素C以及人体必需的铁 、有降低胆固醇 ，维生素D和蛋白质，动脉硬化 、推荐食用紫米粥 。是体虚人群的食疗保健食物 。
【黄豆】
黄豆富含维生素A 、改善周围血管血液循环 ，预防心脑血管疾病 。铜等微量元素 ，推荐食用小米粥 。锰 、维生素B ： 、花生酸 、推荐食用青炒马铃薯丝 。推荐食用绿豆糖水 。
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、维生素A 、维生素B2等，
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，推荐食用高粱大米粥或高粱饭。有清血脂，维生素C和植物皂素以及铝 、维生素B 、有防止消化不良及口角生疮的功效 。营养非常丰富 ，乳腺癌等多种癌肿的功效 。维生素E ，有滋补脾胃的功效 。抗肿瘤的功效 。有补血 、锌等微量元素 ，
【豌豆】
豌豆富含维生素C 、磷等元素 ，