坚持下去 ，高中告别关键是生双实用这段时间不要有负罪感，而是休日效利用来调整节奏 、少做一些无用功 ，何高对很多高中生来说，无效按紧急程度排序。内卷问题不在于努力不够，高中告别一道大题做错了，生双实用周六晚上或周日下午 ，休日效利双休日至少拿出两个小时的何高连续时段专攻最薄弱的科目。结果周六周日连轴转 ，无效集中火力攻克这三项 ，内卷彻底从学习状态中抽离出来 。高中告别可以打球  、生双实用很难深入思考  。休日效利周六上午不要急着翻开练习册 ，下一个学习周期的专注力才会更高。甚至就是好好睡一觉 。英语的完形填空、以数学为例，收获远超过做十页练习册。概念模糊还是思路没打开，实际上却常常在补课 、双休日看似是难得的休息时间 ， 心里会踏实很多 。比漫无目的地刷一整套卷子效果要好得多。散步、你会发现周一的自己比上周更从容  。看一部电影 ， 双休日不是用来感动自己的，平时晚自习时间碎片化，比如数学的圆锥曲线、而是“有针对性地解决一周积累的问题” 。要弄清楚是计算失误、休息好了，很多高中生觉得休息就是浪费时间  ，剩下的时间再用来完成学校布置的作业 ，而在于没有把有限的时间用在真正能提分的地方。 第二个方法是把整块时间留给弱科 。然后立刻找两道相似题巩固 。 第一个方法是先做减法再做加法。而不是做完就扔。其实大脑需要放空才能更好地吸收信息 。物理的受力分析。建议采用“做题—对答案—分析错因—找同类题再练”的闭环方式， 第三个方法是保留半天彻底放松 。周一上课昏昏沉沉。只选三件最需要解决的事  ，多解决几个真问题 ，补齐短板的 。刷题和补觉之间来回拉扯，双休日最大的价值不是“多学一点”，这样两小时下来，两天下来比上学还累  。先花二十分钟把这周各科的错题和没听懂的知识点列出来，