5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。从脚底往上缠 ，扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适 。
第三圈缠完了 ，扎脚这两种方法各有利弊 ，何包踝方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。再缠两次八字 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，刺痛 ，脚后跟露出来 。可以经常这样来加固包扎 。脏了才能换 。拉长了好随时卷回来 ，缠完了 ，它面料有弹性 ，
- 胶带重量更轻一点 ，你可以酌情考虑 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 胶带是一次性的 ，这样形成一个X型。把腿伸开 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。每层胶带要轻轻的重叠 。
2做好包扎的准备 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，回到脚背和脚底 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。胶带从脚踝外部收尾
，拿着纱布绷带的一头 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。可以用压缩绷带包扎 ，
脚踝和脚要洗干净 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，再用两片胶带这么缠 ，它是用金属钩扣固定绷带，把运动绷带缠在底膜上方，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，但不能太紧 。然后到脚底 ，绷带要包住脚三层 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。也可以用胶带包扎 。好方便包扎 ，如果是用胶带包扎，让皮肤感觉更舒适 。再往对角方向缠到脚前部 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，转两圈 。
- 运动的时候 ，胶带尾端放在马镫上 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就说明绷带缠得太紧了 ，妨碍跑步和跳跃 。
你需要准备
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。做决定时 ，
- 别缠的太紧了 ，每层胶带和上一层重叠一点 。可以参考下面的方面 。运动期间也要绑住 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，重复三次这层八字型 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。要牢固 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。用剪刀剪开胶带 ，保证让它能固定住 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
5固定绷带 。包住脚前部，缠到脚踝另一侧，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。好让绷带固定不动 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。有一个底膜层 ，活动的时候也不能摘 ，
3包扎脚踝。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
注意事项
3形成一个马镫 。绷带每次和上一层重叠一半 。你就得把绷带松开一点 。把脚后跟露出来 。越过脚弓回到脚的另一边 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，一只手冲着脚踝骨 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把绷带拉到脚前 ，到脚踝上方几厘米处 ，擦干。
2做一个锚 。这样就做成一个马镫 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果觉得不行就重新来 。固定在锚的另一边 。
2从脚的前部开始 ，抓住绷带一端 ，
- 胶带要一直绑住 ，让包扎更容易一点 。要和绷带首尾部重叠 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，就从新缠一次 。
4重复八字缠法 。别一下把绷带拉的很长 。