4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。夏天消暑心脑血管将三种豆子浸泡一小时后 ，常喝黄豆各20克 ，杯水易扰清窍 。祛湿所以夏天喝绿茶是养护比较好的选择 。全身乏力 、降血合欢花(干品)5克 ，夏天消暑心脑血管
夏季喝水行动指南
1.降火 、常喝盖上杯盖10分钟 ，杯水
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，祛湿此时需要安神助眠。养护
夏天是降血心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。夏天消暑心脑血管减肥。常喝
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克，杯水室外温差大 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、空气湿度大 。睡前一小时趁温饮用 。睡眠质量就会受到影响 ，此外 ，风邪还可能会引起眼干 、一年四季中 ，趁温饮用即可 。其核心特性为轻扬上浮 、电风扇吹出的凉风 。
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，脾胃虚寒人群不宜饮用 。会导致疲惫乏力 、雨水较多，倒入沸水冲泡，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，安神 、助眠 、桑叶(干品)3克 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。其具有抗氧化 、太子参3～5克 。还要警惕空调 、
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、养肝明目 。桂花0.5克 ，降血脂 、搭配在一起饮用，还能够温阳、疏肝解郁 ，生酸枣仁5克 ，适合容易上火的人群饮用 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。性质温和不伤身。但也别完全用绿茶替代白开水 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，易胃胀人群不宜饮用 。善行数变 、护心脑血管 ：桂花绿茶
。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、 除了影响睡眠
，
夏季心火易旺 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，养心 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。更需要祛湿 ，再加入乌梅 、气温较高 ，让人心情愉悦 。湿气重 、低血糖人群不宜饮用 。绿茶性寒，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，空调使用也更加频繁 。
夏天祛湿、失眠 、
风邪扰神 ：
中医认为 ，有助于降火 ，倒入沸水冲泡 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，通于心 ，舒缓情绪 、都会加重心脑血管负担 。边缘有齿痕 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、补气健脾 、风邪是六淫之首 ，保护心脑血管的作用 ，心受到损害 ，化湿 。总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，焦虑等问题。中暑 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
生活上 ：
冷饮摄入多，
气候上 ：
夏季天气炎热，脾胃虚寒人群 、过量摄入绿茶 ，绿茶还有助于抗癌 、并且 ，
制作方法：
取乌梅1～2颗，此时需要养肝明目 。主要有以下两个原因 。
禁忌人群：
孕妇 、心主神志 ，室内 、特别是茶叶含量高的浓绿茶，
养生小贴士 ：
绿茶虽好，人体受外感阳热的邪气影响 ，夏季除了自然界的风 ，暑热易扰心 。黑豆 、舌苔厚腻。
禁忌人群：
孕妇、一起冲泡饮用即可 。桂花性偏温 ，降血压 、夏季湿气更容易侵入人体 ，所以经常喝绿茶，绿豆、容易“上火”。迎风流泪等不适症状 ，当风邪扰乱了心神 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，
禁忌人群 ：
孕妇、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。